환절기 비염에 효과 좋은 음식, 만성 비염 환자가 추천해드려요.

환절기에는 일교차가 크다 보니 비염이 또다시 우리를 힘들게 하는 기간입니다. 삶의 질을 떨어트리고 완치도 어렵다는 비염이지만 평소에 먹는 음식을 조금만 신경 쓴다면 훨씬 나아진다는 사실 알고 계셨나요?

비염에 조금이라도 맞서 싸우기 위해 평소에 챙겨 먹을 수 있는 음식 정보에 대해서 알아보시기 바랍니다.

 

보통 따듯한 차 종류만 알고 계시겠지만 식사로도 챙겨 드실 수 있는 음식에 대한 정보도 모아두었으니 확인해보시고 드셔 보시기 바랍니다.

1. 뿌리음식

흔히 알고 계시는 구황작물인 고구마, 감자 등 뿌리음식은 폐 기능을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 감자는 비타민B와 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상 및 자극에 민감하게 반응하는 알레르기 체질을 정상 체질로 개선시키는데 도움을 줍니다. 폐 기능이 강화되면 편도선도 튼튼해져 알레르기 비염의 근본적인 치료에 효과를 볼 수 있습니다.

 

2.  검은콩

콩 중에 약콩이라고 불리는 검은콩은 비타민B와 필수 아미노산, 아놀레산이 포함되어 있는데 이 성분들은 기침, 가래를 진정시키고 혈관을 강화시켜 비염에 도움을 줍니다.

3. 대추

대추는 코 점막 모세혈관의 염증을 가라앉히고 진정시키는 효과가 있습니다. 감초와 대추를 함께 끓여서 먹으면 비염 완화에 큰 도움을 주며, 몸을 따듯하게 하고 면역력 강화에 도움을 주어 심장과 폐 건강에 좋습니다.

 

4. 호박

호박은 베타카로틴 성분이 풍부해 이 역시 면역력 강화에 도움이 되고 비타민A와 C가 있어 감기 예방에도 좋습니다. 평소에 호박죽을 자주 드시면 도움이 됩니다.

5. 생강

몸을 따듯하게 해주고 싶을 때 바로 생각나는 음식이라 생강차도 유명합니다. 몸을 따듯하게 하면 면역력이 증가하는데 도움 되고 특히나 기관지에 좋은 생강은 코 점막을 강하게 하고 기침을 멈추게 해 줍니다.

 

6. 배

어렸을 때 감기에 걸리면 부모님이 배숙을 해주는 경우가 많은 것처럼 배는 루테올린 성분이 포함되어 기침 가래를 없애고 기관지 질환에 효과가 있습니다. 차갑게 보다는 따듯하게 먹으면 좋습니다.

 

이 밖에 비염에 좋은 음식 중에는 주로 채소와 과일이 많습니다. 시금치, 브로콜리, 깻잎, 양상추 등에는 비타민뿐만 아니라 엽록소도 많이 함유되어 있어 림프구의 면역 세포를 활발하게 합니다. 

 

비염환자는 몸을 따듯하게 하는 것이 좋으므로 평소에 위에 언급된 음식 위주로 챙겨 드시고 따듯한 물을 주기적으로 드신다면 완화에 큰 도움이 됩니다.