글루타치온 효과 및 영양제 추천 Best 7

시기마다 이슈가 되거나 인기를 많이 끄는 영양제들이 있는데 요즘엔 글루타치온 성분에 대한 관심이 많아지고 있습니다.

다비치 멤버이자 유튜브로 많은 인기를 끌고 있는 강민경도 지치거나 스케줄이 많은 날에는 글루타치온의 힘을 빌린다고 강력 추천한 성분입니다.

그렇다면 글루타치온이 정확히 어떤 효과가 있는지와 영양제로 챙겨 먹을 필요가 있을지부터 알아봐야 하겠습니다.

글루타치온(Glutathione)은 활성산소와 질병, 세균으로부터 우리 몸의 세포와 조직, 장기를 보호하기 위해 몸이 스스로 만들어내는 단백질입니다.

주로 간에서 만들어져 강력한 항산화 작용을 하며 암이나 악성종양, 세포 손상에도 맞서 싸우며 전반적인 면역력을 높여주는 아주 중요한 역할을 합니다.

몸에서 스스로 만들어지는 성분이라 보충을 꼭 해줄 필요가 있을지 고민되지만 나이가 들수록 글루타치온 생성 기능도 줄어들며 특히 60세 이상은 함량이 50% 이하로 감소한다고 하니 아래 내용을 통해 효과에 대해 간단히 알아보고 챙겨 드시기 바랍니다.

1. 항산화 작용

가장 중요한 효과로 체내에서 활성산소를 제거하는 항산화제로서의 역할을 합니다. 우리 몸에는 여러 가지 성분이 모여 작용하는 항산화 네트워크가 있는데 이 중에서 글루타치온이 세포를 회복시키는데 중점적인 역할을 하여 항산화 효과가 가장 뛰어납니다.

어떤 연구에서는 장수하는 사람들의 체내 글루타치온 농도가 높다는 사실을 발견하기도 했습니다.

2. 면역력 강화

3개의 아미노산(글루탐산, 글리신, 시스테인)으로 구성되어 있는데 이 아미노산 성분들이 면역세포를 활성화하는데 도움을 주어 외부로부터 공격받는 세균, 바이러스를 침투하지 못하게 하거나 몸속의 세균, 바이러스를 제거합니다.

즉 면역 세포가 손상되지 않도록 보호하면서 항바이러스 작용을 합니다.

3. 간 건강 및 해독 효과

해독을 담당하고 있는 간에서 글루타치온이 만들어지다 보니 많이 분포되어 있습니다.

간의 해독 작용을 도와주어 담배, 술, 독소 등의 독성물질을 해독하고 배출합니다.

4. 피부 미백 효과

많이 들어보셨을 백옥주사의 주 성분이 글루타치온입니다. 앞서 말한 항산화 작용으로 인해 피부의 멜라닌 색소가 침착되는 것을 방지하여 피부를 맑고 밝게 만들어주고 자외선이나 외부 자극으로부터 손상된 피부의 재생, 회복을 도와 항노화 작용을 합니다.

글루타치온의 생성이 감소되는 것은 나이뿐만 아니라 약제 복용, 오염물질, 산화적 손상을 유발하는 화합물에 많이 노출되어도 수치가 낮아질 수 있습니다.

하루 권장량은 250mg 정도이나 몸속에서 스스로 만들어지는 성분인 만큼 사람마다 필요량이 다를 수 있으므로 과량 복용보다는 꾸준한 복용이 도움됩니다.

많이 언급되는 제품들로 간략히 소개해드리니 비교하여 도움 되는 구매하시기 바랍니다.

1. 나우 푸드 글루타치온 500mg

2. 쏜 리서치 글루타치온-SR 300mg

3. 여에스더 글루타치온 다이렉트 필름 3X 100mg

4. 자로우포뮬라 글루타치온 리듀스드 500mg

5. 뉴트리코어 맥스 글루타치온 130mg

6. 닥터린 슈퍼 글루타치온 65mg

7. 하이뮨 글루타치온 플러스 250mg

다가오는 겨울철 면역력은 누구가 약해지기 쉬운데 글루타치온 복용을 고려하여 건강한 한 해 마무리되시기 바랍니다.